抜け毛をとめて増毛に転じさせる秘訣

髪が薄くなる原因は、DHT（ジヒドロキシ・テストステロン）と呼ばれる男性ホルモンの増加と関連しています。DHTは、毛包（毛穴とその中の部分）を縮ませることで結果的にその寿命が短くなり、髪の生産を減らしてしまいます。DHTや他のホルモンをうまく調整することが、抜け毛を止めて反対に増やしていく鍵なのです。

普通は、毛が抜けるとまた新しい毛が同じ毛包から生えてくるものですが、このDHTが高いと、髪の成長は減少してしまいます。男性型脱毛症（アンドロゲン性脱毛症）は、M型からおなじみのU型へと、生え際が退行していくパターンです。

女性型脱毛症は、頭頂部や真ん中辺りが薄くなってくるという特徴があります。女性の抜け毛は、一般的にストレス過多、ホルモンのアンバランス、甲状腺の状態や、毒素への露出に起因します。

しかしながら、ここでの救いは、ストレスを減らしたり、食事を改善する、抜け毛対策をとるなどライフスタイルを変えることによって、また毛髪を増やすことが出来るということです。

髪や爪の状態はみなホルモン的な問題なので、以下にあげるものはどれもDHTをブロックしてヒト成長ホルモンやプロゲステロンを増やしてくれるため、そうすると抜け毛も止まります。

1．ノコギリヤシ（Saw Palmetto)

これは、DHTブロッカーとしてナンバーワンに上がるものです。サプリメントの形で一日に1500mg摂ると良いでしょう。

パンプキンシード・オイルは抜け毛を止めることが証明されている亜鉛がいっぱい詰まっています。サプリメントなら、一日に大さじ一杯ほど摂るといいでしょう。または、亜鉛そのもののサプリメントを摂ってもよいです。

４．ビタミンB群のサプリメント

特に、ビオチン(Biotin)は自然に髪を増やしてくれますし、ビタミンB５（パントテン酸）は副腎をサポートします。ですから、ビタミンB群のサプリメントかビオチンのサプリメントを摂るといいでしょう。

フィッシュオイル、またはタラの肝油 (Cod Liver Oil) は本当にいろいろな功能がありますが、炎症を鎮めホルモンのバランスを取ってくれるため、抜け毛を止めるのにも役立ちます。ただし、摂る場合は高品質のフィッシュオイルサプリメントを選ぶようにして下さい。(例：Nordic Naturals, Renew Life, Life Extension社など）一日1000〜3000mg。

それから、避けるべき食品として、やはりここでも砂糖と穀物があがってきます。これらは、腸の悪玉菌を増やしたり、DHTやエストロゲンレベルを上げてしまいます。ですから、髪のことを考えるなら（もちろんそれ以外もですが）健康的な脂質を摂って、糖質を減らすことが大切です。

健康的な脂質の食品例：

●　オメガ９脂肪酸ーーアボカド、アーモンド、オリーブオイルなど

●　オメガ３脂肪酸ーー天然鮭、グラスフェッドビーフ、チアシード、フラックスシード、クルミ、亜麻仁油、エゴマ油など

●　飽和脂肪酸ーーココナッツオイル、ココナッツミルク、バター、ギーなど

６．アロエベラ・ジュース（Aloe Vera Juice)

アロエベラは、傷ややけどにつけると炎症を鎮めることで知られていますが、それを内側から摂っても髪を増やすことが出来ます。（アマゾンではガロンサイズで売っていました）１/２カップを一日2回。

◎　育毛に良いシャンプー

ビオチンが配合されていたり、アロエベラで作られた自然派シャンプーを特にお勧めします。（JASONブランド等）

その他、即効性のあるやれることとして、精油のローズマリーオイル数滴をオリーブオイルと混ぜて、それを頭皮に直接マッサージするとよいです。２分ほど揉み込んだあと、出来れば３〜４時間はそのまま放置します。

どうですか？　サプリメントがかなり多いですが・・でも、食品で摂れるものは摂ったらいいですね。
これを全部とは言いませんが、一度やってみて下さい。
そのうち髪がこの画像の男性のように、フッサフサに生えて生えて困るぜ！となることを祈っております^―☆　

参考資料：
・http://draxe.com/6-secrets-reversing-hair-loss-balancing-hormones/
・http://draxe.com/hair-loss-remedies/
・https://www.youtube.com/watch?v=KTLAP81xx0I