今日は、オイルプリングのやり方をお教えしたいと思います。
これは今流行りのおしゃれなメソッド、とかではありませんが、インドのアーユルヴェーダで口腔衛生のために過去何千年も行われてきた大変有効な方法で、最近やっと知名度が上がってきました。
オイルプリングは、洗剤でお皿を洗うのと同じように、口の中の汚れ（毒素）を吸い取って、清潔で抗菌的な口腔環境を作り出し、虫歯や病気予防に必要な口腔内の唾液をうまく流れるようにするのに役立ちます。
私たちは今や、歯を磨かない生活は考えられないと思いますが、実は歯を磨くという行為は、ナイロン歯ブラシが発明された1930年代後半以降と、人類の歴史で見ればつい最近のことなのです！ それまで人は、何千年も歯を磨いてきませんでしたが、それでも歯は老人になってもまだ残っているほど健康に保たれてきました。
なぜか？ それは、一つに、現代人のように砂糖や、フィチン酸でいっぱいの穀物で出来た加工食品を食べずに本物の食事をしていたということが大きくあります。 それから昔の人は木や葉っぱなどを歯にこすりつけたりして自然な方法で歯のケアをしてきたということ、そして、文化や地域によってはこのオイルプリングをやっていたからです。
その前に、オイルプリングって、いったい何なの？！って思われていると思いますが、オイルプリングとは、オイル（普通はごま油、オリーブオイル、ココナッツオイル辺りですが）を使って口の中でしばらくクチュクチュすることです。
その効能とは：
・虫歯を治す・予防する
・歯茎の出血を止める
・歯を白くする
・あごの筋肉を強くする
・口腔内をきれいにする
・口臭を消す
・心臓病を予防する
・喉の渇きをなだめる
・炎症を抑える
・ニキビを改善する
・唇のひび割れを治す
・痩身効果があったという報告も
多くの研究でわかってきたのは、
「口腔内の健康は体の他の部分の健康と関係がある」
ということです。ですから、口腔内の健康を改善することは、体全体の健康を改善することになります。実際、歯周病、歯肉炎、口腔内の悪玉菌の増殖は心臓病のリスクが高いという指標にもなります。
ですから、体だけでなく口の中の悪いところを定期的にきれいにすることは大変重要なのです。
「オイルプリング ＝ 口腔内の解毒 ➡ 体全体への解毒」
では、オイルプリングのやり方です。ココナッツオイルを小さじ２杯（なぜココナッツオイルをお勧めするかは一つ前の投稿に説明していますが、特に抗カビ・抗菌作用により、口腔内の悪玉菌を殺して善玉菌が増えるのを助けるからです）を口に含み、歯の間を前後にクチュクチュします。ただしやりすぎると口が痛くなるので、やりすぎないようにして、10～20分間軽く動かします。
これは長すぎると感じるかもしれませんが、例えば朝シャワーを浴びている５分間にやるだけでも、やらないよりはずっと有効です。
あと、夜に本を読んでいる間、朝の支度をしている間にやるとか、車で会社に乗っていっている間、などもいいですね―。
そのあと、カップとかゴミ箱にペッと出します。 それから、水で口をゆすいで普通に歯を磨きます。（水の代わりに塩水でやるとさらに抗菌効果アップです）
★ オイルプリングのやり方 ★
① ココナッツオイル小さじ二杯を固いまま取って口に入れ、それを15秒ほど噛んで溶けてきたらクチュクチュする。（5分～理想的には10~20分間）
② 今度は水を口に入れてまたクチュクチュする。最後に歯を磨く。
これで、口腔内は清潔に、悪い菌を殺し、歯は白く、息は爽やかにすることができます。ちなみに、オイルプリングは朝一番に、空っぽの胃でやるのがベストですが、いつやっても構いません。毎日やれば、効果は一週間以内に見えてくるでしょう。
もう一つ、さらに効能を大きくしたいなら、エッセンシャルオイルをそのココナッツオイルに数滴足したらよいです。エッセンシャルオイルにもまた強力な抗菌・抗カビ作用があり、口腔内の粘膜から吸収されて、抗酸化やその精油が持つ医療的パワーが発揮されるからです。
★ エッセンシャルオイルの使用例 ★
● 毎日の使用には： ワイルドオレンジ、レモンやペパーミントオイルを3滴足す。
● 感染や病気になっているとき： ホメオパシー療法（同毒療法）として、クローブオイル、シナモンオイル、またはティーツリーオイルをココナッツオイルに混ぜる。
（この際のエッセンシャルオイルは、純度の高い内服レベルのものを使うようにしてください）
もちろん、ココナッツオイルだけでも十分ですから、これを２週間毎日続けてやって、その後は一週間に２回ほどやることをお勧めします。
これを実行すれば、歯と口腔内の健康を一段上のレベルに引き上げられること間違いなしです☆
ー参考資料ー
・http://draxe.com/oil-pulling-coconut-oil/
・http://draxe.com/oil-pulling-whiter-teeth-better-breath/
・https://www.youtube.com/watch?v=DtFzd3TBYiI